کنترل اگزمای بدن با چند روش ساده

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،اگزما به عنوان گروهی از شرایط شناخته شده است که می‌تواند پوست را تحریک و ملتهب کند. رایج‌ترین انواع اگزما، اگزمای آتوپیک یا درماتیت آتوپیک است. این بیماری با برخی بیماری‌های آلرژیک مانند تب یونجه و آسم در ارتباط است. با مراجعه به پزشک می‌توان این شرایط پزشکی را التیام بخشید، اما ابتدا سعی کنید برخی از روش‌های خانگی را امتحان کنید. 

۱- حمام روغن منیزیم را امتحان کنید
برخی از مبتلایان به اگزما در صورت خیس شدن، وضعیت آن‌ها بدتر می‌شود، اما حمام منیزیم می‌تواند در درمان این بیماری پوستی مفید باشد. می‌توانید چند قاشق غذاخوری نمک یا پولک منیزیم را به وان حمام اضافه کنید. این دارو به شما کمک می‌کند تا تسکین یابید و از شر برخی از احساسات بد اگزما خلاص شوید. این درمان خانگی برای کودکان نیز مناسب است.

۲- تغییرات طولانی مدت ایجاد کنید
برای تسکین طولانی مدت باید برخی از تغییرات طولانی مدت را در برنامه زندگی و رژیم خود ایجاد کنید. دفترچه یادداشت کوچکی داشته باشید تا هنگام بدتر شدن شرایط اگزما به شما کمک کند؛ در این شرایط باید محصولاتی که استفاده کرده اید، تاریخ تشدید بیماری و علائم نوظهور را یادداشت کنید تا بتوانید در راستای کنترل و پیشگیری این بیماری قدمی برداشته باشید. همچنین از آلرژن‌ها و عوامل محرک برای کمک به مبارزه طبیعی با اگزما خودداری کنید.

۳- لباس‌هایی را بپوشید که باعث تحریک بیماری نشود
سعی کنید لباس‌های گشادی بپوشید واز پارچه‌هایی مانند پشم که سبب خارش می‌شوند استفاده نکنید. باید لباس‌هایی با بافت نرم که از ابریشم، پنبه و بامبو تهیه شده اند استفاده کنید. به شوینده‌ای که برای شستشو استفاده می‌کنید دقت کنید، زیرا اگر کمی از آن بر روی لباس باقی بماند ممکن است اگزما را بدتر کند. از پودر لباسشویی طبیعی استفاده کنید.

همچنین هنگام ورزش، لباس‌های ورزشی مناسبی بپوشید که برای خنک نگه داشتن پوست شما طراحی شده است. این لباس‌ها به شما کمک می‌کنند تا از تعریق بیش از حد که باعث تشدید اگزما می‌شود، پیشگیری کنید.

۴- صابون‌های غیر تحریک کننده را انتخاب کنید
این مورد اگرچه خیلی واضح به نظر می‌رسد، اما بسیاری از ما به اندازه کافی بدان توجه نمی‌کنیم. مواد تحریک کننده‌ای مانند شوینده ها، مایعات ظرفشویی، شامپوها، مواد ضدعفونی کننده و هر محصولی که معطر است، ممکن است باعث تحریک پوست شود. در صورت امکان، از مواد تمیز کننده و صابون‌هایی بر پایه گیاهی استفاده کنید. همچنین از مصرف هر محصولی که شامل لوریل سولفات سدیم و پارابن است خودداری کنید.

این مواد به طور عام در محصولات بهداشتی یافت می‌شوند که باعث خشکی و تحریک پوست خواهند شد. علاوه بر این، لوریل سولفات سدیم می‌تواند پروتئین‌های طبیعی پوست را تجزیه کرده و درنتیجه باعث آسیب پذیری بیشتر آن در برابر برخی از آلاینده‌های خارجی شود. بسیاری از مطالعات پزشکی نشان داده اند که بین پارابن و سرطان، اختلالات غدد درون ریز و مشکلات باروری ارتباط مستقیمی وجود دارد.

۵- استرس خود را کنترل کنید
اگزما همراه با سایر مشکلات پوستی از نظر جسمی و روانی با استرس ارتباط تنگاتنگی دارد بنابراین لازم است برای مدیریت استرس خود زمان بگذارید. هر کاری که می‌تواند شما را آرام کند از جمله:تکنیک‌های تجسم، مراقبه، هیپنوتیزم درمانی، یوگا، نقاشی یا گوش دادن به موسیقی؛ انجام دهید. همچنین برای خود وقت بگذارید و از ریلکس شدن و آرامش برخوردار شوید. درحالی که علت دقیق اگزما مشخص نیست، اما نشان داده شده است که استرس می‌تواند علائم اگزما را بدتر کند.

۶- به اندازه حمام بروید
با حمام رفتن مکرر، رطوبت بدن از بین رفته و وضعیت اگزما بدتر می‌شود. در صورت امکان، حمام رفتن خود را به ۱-۲ روز یکبار محدود کنید. از دوش آب سرد و بخار خودداری کنید و مدت استحمام را به ۱۵-۲۰ دقیقه محدود کنید. از حوله‌ای خشک و تمیز برای خشک کردن پوست خود استفاده کنید. بلافاصله پس از حمام، از کرم‌های مرطوب کننده بدون افزودنی و بر پایه روغن گیاهی طبیعی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل، کره شی، روغن کرچک و آوودکادو استفاده کنید.

توجه داشته باشید که اگر چه این روغن‌های گیاهی برای اکثر افراد مبتلا به اگزما مناسب است، اما بدن و شرایط هر فرد متفاوت است بنابراین قبل از استفاده کمی از آن را تست کنید و در صورت نبود حساسیت از آن استفاده کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. به علاوه، به یادداشته باشید که نباید در وان به مدت طولانی بمانید، زیرا آب ممکن است پوست شما را پژمرده کند.

۷- از پروبیوتیک‌ها استفاده کنید
پروبیوتیک‌ها نه تنها برای معده بلکه در بهبود اگزما نیز مفید واقع می‌شوند بنابراین آن‌ها را به رژیم روزانه خود اضافه کنید و همچنین غذا‌هایی غنی از پروبیوتیک مصرف کنید. علاوه بر این، می‌توانید از آن‌ها برای شستن دست و صورت خود به منظور از بین بردن علائم اگزما استفاده کنید. برخی از غذا‌ها و نوشیدنی‌های رایج که می‌توانید استفاده کنید شامل:ماست، کفیر، آب و نوشابه می‌شود.

۸- غذا‌هایی غنی از ژلاتین مصرف کنید
ژلاتین برای ناخن ها، پوست، مو و روده بسیار مفید است و یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای اگزما محسوب می‌شود. شما باید از غذا‌های غنی از ژلاتین مانند آب عصاره قلم، استخوان پای مرغ و ماهی استفاده کنید. به طور کلی باید به دنبال سالم‌ترین غذا‌ها و مواد غذایی باشید.